正體      簡體

2020 年 3 月 30 日  首 頁

全國院所

藥品查詢

網路掛號

整型美容

健康報導

醫療新聞

網站論壇

資訊交流

網路ATM

   站內資料庫

  

 

延伸瀏覽

嚴防腸病毒報導

衛生署說明媒體報導香

愛您寶貝眼睛 護眼有

電視看太多 三歲男童

衛署再次提醒第二型糖

含「過硫酸鹽」之假牙

懷孕11∼13周 可

日行萬步 可降低糖尿

瘦肉精喬不攏 TIF

成大研發奈米磁粒子

流感疫情長 反疫苗情

流感遽增 慈濟、署花

 

最多瀏覽

 

4C快修連鎖門市-台北維修電腦,三重維修電腦,台北組裝電腦,三重組裝電腦,維修電腦台北,維修電腦三重,台北維修手機,三重維修手機,維修手機台北,維修手機三重,組裝電腦台北,組裝電腦三重,台北維修平板,三重維修平板,維修平板台北,維修平板三重,台北維修筆電,三重維修筆電,維修筆電台北,維修筆電三重.

修手機/修電腦
修筆電/修平版

  【位置】:  醫療新聞

線上諮詢

1382人觀看

 
   

全部新聞

facebook  噗浪 Plurk  twitter  delicious  MyShare  Windows Live  yahoo  google  FunP 推推王 



超鬱卒…累癱了卻睡不著
2016/07/10 聯合晚報 彭宣雅 婉君是名醫院護理師,因為平時需要輪值夜班,加上照顧的患者,大多是病情複雜、相對危險的重症患者,工作壓力很大。當真正能夠休息時,即使累到極致,卻常睡不著;好不容易入睡了,一點點細小的聲音,就又驚醒。 因為長期沒有好好的休息,隔天上班又需要全神貫注,久而久之,婉君越來越疲憊,精神脾氣都變得不好,影響日常生活。曾有朋友、醫師建議她,可以吃一點藥物幫助睡眠,比較容易入睡,但她不想長期依靠藥物,遲遲沒看診吃藥。 康華中醫診所院長張家蓓表示,食物食療也有助於睡眠,例如把洋蔥炒到透明,因富含色胺酸,可以轉變成助眠的物質,可幫助入睡,另外堅果、芝麻、蓮子和當令的金針花等,也有安神的功效;或是可以吃點酸棗仁和桂圓,也能助眠。 台北市聯合醫院家庭醫學科醫師王威仁表示,有些人長期睡不好,一看診就要求醫師加藥,但也有另一類患者非常懼怕藥物,這兩種人過與不及都不好,應該依照病情和症狀,由醫師判定。 王威仁表示,是否睡得好,是一種相對主觀的感受,但可問自己「白天會不會疲倦想睡?」或「入睡過程是否順利?」。失眠不是一種「疾病」,而是一種「症狀」;長期失眠,不僅會使人容易生氣發怒、記憶力衰退、免疫力下降、注意力不集中,還會影響工作和生活。 想要改善失眠好好睡一覺,必須找出失眠的原因。除了藥物治療,改善睡眠習慣和放鬆也很重要,建議有固定的睡眠習慣,每天盡量固定時間睡覺、起床,白天盡量不午睡補眠,就算是假日,白天補眠也不要超過2小時,再配合固定的運動習慣,晚餐以後不喝茶、咖啡、可樂等刺激性飲料,以及禁菸酒,都有助於讓自己睡好覺。 王威仁建議,睡覺前可以喝杯溫牛奶或吃點麥片,或泡溫水澡,睡前三小時避免劇烈運動,更別在床上玩3C、看電視。平時也可以多練習腹式呼吸法,用鼻子把空氣深深吸入腹部,再慢慢地吐出來,可以安定心神,也能增加睡意。
 

 ※小叮嚀:投稿或引述文章內容請記得註明出處,以示尊重其著作財產權利,倘有疏漏之處也歡迎來信指教,謝謝。

   

 

投稿信箱

補充意見



 

4C快修連鎖-筆電+手機+電腦+iphone-專業維修買賣

周一至周六 11:00 ~ 21:00

4C快修--新北淡水店
(02) 2621-4009
新北市淡水區新民街55號
4C快修-新北三重店
(02) 2973-7288
新北市三重區中正南路1號
4C快修--新竹竹東店
(03) 545-6220
新竹縣竹東鎮長春路二段65號

 

 
 

     連結優良資訊入口網 本站入圍衛生署95年度優良健康資訊網站      台灣醫療網 版權所有
  © 2006-2018 TW16 Network! Taiwan Inc. All Rights Reserved.   
客服信箱